Portal.id – Buah baik dikonsumsi pagi hari atau dijadikan sarapan karena mengandung serat dan vitamin yang baik bagi tubuh.
Buah juga dapat meningkatkan sistem imun, melancarkan saluran pencernaan, menurunkan berat badan, dan pendukung energi bagi tubuh.
Berikut 7 jenis buah yang baik dikonsumsi pagi hari.
1. Pisang
Buah pisang kaya kandungan karbohidrat dan serat. Mengonsumsi pisang pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga cocok bagi penderita hipertensi. Pisang juga membuat tidak cepat lapar.
2. Pepaya
Pepaya kaya kandunga vitamin A,B, dan C dan kaya mineral seperti potassium, zat besi, fostor. Mengonsumsi pepaya membuat proses metabolisme tubuh lebih baik. Mengonsumsi pepaya dapat melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan mata, hipertensi, kanker usus, dan meningkatkan sistem imun.
3. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Jeruk dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan penyakit.
4. Apel
Apel kaya akan nutrisi dan serat serta baik bagi kesehatan lambung dan jantung. Mengonsumsinya dapat dengan dimakan langsung, dibuat jus, atau dijadikan salad buah.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan karbohidrat. Alpukat juga memiliki nutrisi yang dapat menurunkan kolesterol jahat, menyehatkan jantung, dan baik bagi penglihatan serta melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.
6. Berry
Berry banyak mengandung zat antioksidan yang baik untuk jantung, mengurangi peradangan, mencegah kolesterol, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Selain antioksidan dan serat, buah berry juga mengandung vitamin C yang tinggi.
7. Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Buah kiwi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi bagi penderita hipertensi. Kiwi juga mengandung banyak serat, bahkan lebih tinggi dibandingkan dengan buah pisang. Manfaat lain mengonsumsi kiwi mampu meningkatkan sistem imun.
