KENDARI, Portal.id – Musim hujan sering kali membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit. Untuk menjaga kesehatan, penting untuk memperhatikan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan memperhatikan pola makan dan memilih makanan yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh meskipun cuaca sedang tidak bersahabat.
Berikut beberapa saran makanan sehat dirangkum Portal yang dapat dikonsumsi saat musim hujan:
1. Sup Hangat
Sup ayam, sup sayuran, atau sup kacang merah adalah pilihan yang baik untuk menghangatkan tubuh. Sup ini tidak hanya memberikan kenyamanan tetapi juga kaya akan nutrisi yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
2. Jahe dan Madu
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antivirus yang membantu melawan infeksi. Kombinasikan dengan madu untuk menambah rasa manis alami dan manfaat antibakteri. Minuman jahe hangat dengan madu dapat membantu mengurangi gejala flu dan sakit tenggorokan.
3. Teh Herbal
Teh herbal seperti teh chamomile, peppermint, atau teh hijau sangat baik untuk dikonsumsi saat musim hujan. Teh ini mengandung antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem imun dan memberikan rasa hangat pada tubuh.
4. Buah-buahan Segar
Buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi sangat baik untuk dikonsumsi saat musim hujan. Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi.
5. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Sayuran ini juga mengandung serat yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang almond, biji chia, dan biji labu mengandung banyak nutrisi penting termasuk vitamin E, magnesium, dan zinc yang membantu meningkatkan sistem imun.
7. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Usus yang sehat berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh. Pilih yoghurt tanpa tambahan gula untuk manfaat kesehatan yang maksimal.
8. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi. Omega-3 membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Laporan Hardiyanto
