KENDARI, Portal.Id – Seiring kedatangan bulan Ramadhan, persiapan yang matang diperlukan untuk memastikan tubuh kita siap menghadapi tantangan berpuasa selama sebulan penuh.
Jika memungkinkan, sebelum memasuki bulan suci Ramadhan, penting untuk menjalani pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh, untuk memastikan kondisi fisik dan kesehatan tubuh dalam keadaan baik.
Pemeriksaan ini guna membantu mengidentifikasi potensi risiko atau masalah kesehatan yang dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam menjalani puasa.
Melansir berbagai sumber, berikut sejumlah persiapan yang sebaiknya diterapkan untuk melatih fisik kita guna mempersiapkan momen berpuasa di Bulan Ramadhan, yakni sebagai berikut.
1. Perbanyak Minum Air Mineral
Persiapan pertama ini merupakan salah satu kunci utama untuk kuat berpuasa seharian. Membiasakan dan memperbanyak minum air mineral, dapat menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
2. Konsumsi Nutrisi Seimbang
Konsumsi makanan yang bergizi penting untuk menjaga energi kita. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan menu keseharian menjelang Ramadhan tiba.
3. Atur Pola Makan
Mengatur pola makan menjelang Ramadhan juga sangat penting. Hindari makan terlalu berlebihan, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Pastikan menerapkan pola hidup sehat dengan jam makan secara bertahap.
4. Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau stretching dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan menjelang bulan Ramadhan. Olahraga tidak harus berat, cukup untuk menjaga tubuh tetap aktif dan bugar.
5. Biasakan tidur cukup
Tidur yang cukup banyak sekali manfaatnya yaitu salah satunya mempengaruhi kualitas hidup, mendorong kreativitas, terhindar dari stress dan membuat tubuh menjadi lebih bugar, jika kita kekurangan tidur dampak buruknya yaitu akan merusak tubuh kita selain itu kesehatan mental pun akan terganggu.
6. Hindari stress
Stress merupakan salah satu hal yang sulit untuk kita hindari namun banyak cara supaya kita bisa menghilangkan stress yaitu dengan mendengarkan musik, berolahraga dan melakukan gerakan fisik dan masih banyak lagi.
7. Mengurangi kebiasaan merokok
Dalam menyambut bulan suci ramadhan sebaiknya kita mulai mengurangi merokok karna nanti ketika bulan ramadhan tiba tentunya kita akan berhenti merokok.
8. Menjaga kebersihan tubuh
Kebersihan merupakan salah satu hal penting yang harus kita jaga karna dengan kebersihan maka bakteri dan kuman tidak akan mudah menempel pada tubuh kita.
Semoga Ramadhan tahun ini menjadi bulan yang penuh berkah dan membawa kedamaian bagi kita semua. Semoga bermanfaat.
