KENDARI, Portal.id – Kopi telah menjadi minuman yang sangat populer di seluruh dunia, dan sering kali menjadi pilihan banyak orang saat buka puasa atau sahur selama bulan Ramadan.
Namun, penting untuk memahami bahwa meminum kopi memiliki anjuran tersendiri dari sisi kesehatan terkait waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.
Dengan memperhatikan waktu yang tepat dan mengonsumsi kopi secara moderat, kopi bisa memberikan dorongan energi dan meningkatkan konsentrasi, serta manfaat lainnya tanpa mengganggu kesehatan.
Lantas, kapan waktu yang tepat minum kopi saat puasa?
Waktu yang tepat minum kopi saat puasa adalah satu hingga dua jam setelah berbuka atau menyantap makanan berat. Waktu itu dirasa tepat, sebab kondisi perut sudah terisi.
Menurut pakar gizi, minum kopi saat menjalani puasa tidak dilarang. Anda diperbolehkan minum kopi setelah makan besar agar tidak meningkatkan asam lambung.
Sehingga tidak menimbulkan iritasi pada dinding perut yang memicu kenaikan asam lambung. Buka puasa dengan kopi sebagai hidangan pembuka atau dalam keadaan perut kosong akan membuat asam lambung meningkat dan menimbulkan maag kambuh.
Adapun tips minum kopi saat puasa yang perlu Anda perhatikan adalah sebagai berikut:
1. Perhatikan Waktu Minum Kopi
Memperhatikan waktu yang tepat minum kopi saat puasa adalah salah satu cara agar Anda bisa menikmatinya dengan aman.
Ada beberapa pilihan waktu yang tepat untuk minum kopi saat puasa, yaitu satu atau dua jam setelah berbuka puasa.
Hindari minum kopi tepat setelah azan magrib atau sebagai santapan pembuka, karena berisiko membuat dinding lambung mengalami iritasi.
Oleh sebab itu, konsumsi kopi dianjurkan setelah makan malah, seusai salat tarawih. Sebab, kandungan kafein pada kopi akan membuat seseorang lebih aktif.
Namun, Anda tetap perlu mempertimbangkan hal ini karena efek kafein biasanya belum akan hilang dalam waktu 8 jam.
Di mana hal tersebut dapat membuat Anda terjaga hingga larut malam yang berisiko mengganggu waktu tidur, terlebih Anda harus bangun untuk makan sahur.
Lantas, bagaimana jika minum kopi dilakukan saat sahur? Menurut hasil riset, kopi akan membuat seseorang merasa cepat dehidrasi saat dikonsumsi ketika sahur.
Namun, jika ingin minum kopi saat sahur, Anda diperbolehkan minum secangkir saja. Hal ini akan juga menjadi salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa.
Dengan catatan, Anda harus meminumnya setelah menyantap menu sahur dan memperbanyak konsumsi air putih agar tidak mengalami dehidrasi.
2. Minum Kopi Secukupnya
Tips minum kopi saat puasa berikutnya adalah mengonsumsi secukupnya. Ketika puasa, Anda hanya dianjurkan untuk minum segelas kopi sebelum tarawih.
Hindari minum kopi berlebihan, apalagi jika dilakukan sebelum tidur atau di atas jam 8 malam.
Sebab, minum kopi pada jam tersebut bisa membuat Anda terjaga yang berakibat pada pola tidur tidak baik.
3. Imbangi dengan Minum Air Putih
Meskipun kafein yang terkandung dalam kopi memiliki banyak khasiat, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan dapat memberi dampak yang kurang baik bagi tubuh.
Salah satunya yaitu efek diuretik yang menyebabkan tubuh menjadi lebih sering buang air kecil, sehingga membuat Anda lebih mudah haus dan lemas saat puasa.
Oleh sebab itu, imbangi dengan minum air putih kurang lebih dua liter per hari agar puasamu lancar dan tidak mengalami dehidrasi.
4. Minum Kopi Rendah Kafein
Tips selanjutnya adalah minum kopi saat puasa dengan kadar kafein rendah. Kopi yang mengandung kafein rendah akan membantu mengurangi potensi kenaikan asam lambung.
Oleh sebab itu, kenali setiap jenis kopi yang Anda minum untuk menjaga kesehatan tubuh saat puasa.
5. Minum Kopi yang Masih Segar
Tips minum kopi saat puasa berikutnya adalah pilih jenis yang masih segar. Kopi segar adalah biji yang disangrai tidak terlalu lama dan baru disimpan.
Nah, Anda bisa memilih kopi bubuk asli untuk diminum saat puasa, sebab khasiatnya lebih terjamin dan tidak akan mengganggu kesehatan apabila diminum dalam kadar normal.
