KENDARI, Portal.id – Akhir-akhir ini wilayah Sulawesi Tenggara, khususnya di Kota Kendari memasuki musim penghujan.
Musim hujan sering kali membawa berbagai tantangan bagi kesehatan, seperti meningkatnya risiko terkena flu, demam, dan penyakit lainnya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh menjadi sangat penting selama musim ini.
Berikut beberapa tips yang dirangkum Portal untuk Anda terapkan agar tetap sehat dan bugar di musim hujan:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang. Tambahkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan makanan yang kaya akan vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Minum Air yang Cukup
Meskipun cuaca lebih dingin, tetap penting untuk minum air yang cukup. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membuang racun dari dalam tubuh.
3. Hindari Makanan yang Tidak Higienis
Hindari membeli makanan dari tempat yang tidak terjamin kebersihannya. Makanan yang tidak higienis bisa menyebabkan berbagai penyakit, seperti diare dan keracunan makanan.
4. Jaga Kebersihan Tangan
Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah. Ini membantu mencegah penyebaran kuman dan bakteri.
5. Gunakan Pakaian Hangat
Selalu kenakan pakaian yang hangat dan kering. Basah-basahan bisa menyebabkan tubuh kedinginan dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
6. Konsumsi Suplemen
Jika diperlukan, konsumsi suplemen seperti vitamin C atau echinacea yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
7. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malamnya.
8. Hindari Berada di Tempat yang Terlalu Padat
Tempat yang padat dan tertutup bisa menjadi sarang penyebaran virus dan bakteri. Jika memungkinkan, hindari tempat-tempat tersebut atau gunakan masker jika harus berada di keramaian.
9. Olahraga Teratur
Tetap berolahraga meskipun cuaca tidak mendukung. Anda bisa melakukan olahraga ringan di dalam rumah, seperti yoga atau senam.
10. Jaga Kebersihan Lingkungan
Pastikan lingkungan sekitar Anda tetap bersih dan bebas dari genangan air yang bisa menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk pembawa penyakit, seperti demam berdarah.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, semoga teman-teman dapat menjaga kesehatan dan tetap bugar selama musim hujan.
Laporan Hardiyanto
